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原标题:高考压力大怎么办?减压不复杂,这4招助你恢复“平常心”

面对高考,很多考生都感觉“压力山大”。每年都有一部分考生,因为压力太大,绷断了紧张的弦,最终在高考中“败北”。学会减压方式,学会调整心态,对于高考而言非常重要。高三学生在考前20天,如何减压呢?以下这些减压方式,都是过来人尝试了多年的方法,总有一种适合你。合理减压,善于减压,恢复“平常心”,高考考高分、读重点,才有可能。

把压力“写下来”

很多学生都有写日记的习惯。但是,一部分高三学生,在高考前夕,丢掉了这种习惯。实际上,保持写日记的习惯,对于减压来说,也有好处。把自己的压力写出来,把自己的焦虑写出来,在书写的过程中,在书写结束后,你会发现,自己的压力和焦虑,很多时候就自然而然消失于无形了。这是因为,在书写焦虑、困惑、不安的时候,其实,你已经是在和自己和解,已经是在减压了。因此,作为考生,有了压力,你就写一写,写出来,心里就会好受多了。

把压力“唱出来”

很多时候,高三学生心里面有压力,都是因为没有找到情绪宣泄的出口。要想让自己的情绪得到释放,歌唱是最好的方式,大声唱歌,甚至到不打扰别人的地方,大喊大叫,都有助于你的压力的宣泄。当你的情绪找到了宣泄点,当你的委屈、压抑、不安、无助、脆弱在歌声中与音乐的旋律共鸣,很多时候,个人的心态,也就逐渐恢复到平和之中了。因此,把压力“唱出来”,让压力在歌唱中随风飘荡,也是一种方式。

把压力“跑丢掉”

高三学生的学习压力,原因在于时间紧、任务重、学习量大,长时间坐在书桌前,长时间在课本和试卷之间“往返”,精神高度紧张,缺乏放松的时间和方式。在这种情况下,每天坚持跑一段路程,哪怕是十分钟或半个小时,让自己运动起来,让自己的肌肉得到锻炼,让自己的神经能够松弛下来,也有可能把压力跑丢掉。在让压力释放的同时,跑步还能锻炼身体,让自己以充沛的体能投入到学习中去,让自己重新恢复战斗的信心和勇气。

把压力“泡没了”

对于一部分来说,压力太大的时候,泡个澡,有些时候,也能收到实效。大战将至,每个高三学生都非常紧张,越是紧张,越是无法让自己的精神松弛下来。泡澡,就是让自己的状态变得“松弛”的一种方式。让自己在水的世界之中,与周遭的一切和解,与自己和解,让自己什么也不要想,接受“水”的安慰,这样的减压方式,对于一部分考生而言,可能也有实效。

把压力“呼出去”

还有一部分过来人的经验是,在面对高考压力时,每天给出10分钟,静静呼吸,什么也不要想,什么也不要说,什么也不要做,什么也不要考虑,静静地呆在一个地方,呼吸吐纳,感受片刻的宁静,让自己的心得到清净、净化和滋养。当自己的心灵感受到宁静了,你就不会再那么焦虑,你的压力,也会得到融化和消解。

这几种减压方式,哪一种更适合你呢?

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